Promoción de estilos de vida saludables

Técnicas de reestructuración cognitiva 

La reestructuración cognitiva es una técnica derivada de la terapia cognitivo-conductual (TCC) que busca identificar y modificar pensamientos negativos, irracionales o distorsionados.

Fases principales:

1. Detectar pensamientos automáticos negativos.

2. Evaluar su veracidad o utilidad.

3. Sustituirlos por pensamientos más realistas y positivos.

Ejemplo: Cambiar la idea “voy a fracasar” por “puedo prepararme mejor y dar lo mejor de mí”.

Esta herramienta es fundamental para prevenir trastornos del estado de ánimo como la depresión o la ansiedad, y para fortalecer la resiliencia emocional.

https://www.youtube.com/watch?v=wNllzk5REG8