Técnicas de relajación

 Técnicas de relajación

Las técnicas de relajación son estrategias que ayudan a reducir los niveles de tensión física y mental. Se emplean para prevenir el estrés crónico, los trastornos de ansiedad y mejorar la calidad del sueño y la concentración.

Técnicas más comunes:

• Respiración diafragmática: centrarse en una respiración profunda y lenta.

• Relajación muscular progresiva de Jacobson: consiste en tensar y relajar grupos musculares.

• Visualización guiada: imaginar escenas agradables para inducir calma.

Ejemplo: Un trabajador puede practicar respiración profunda durante pausas laborales para evitar el agotamiento.

Estas prácticas mejoran el equilibrio emocional, favorecen la salud cardiovascular y refuerzan la autorregulación.

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